Мы — то, что мы едим…и мы выглядим так, как мы едим

Что нужно есть, чтобы улучшить состояние кожи? Познакомься с потрясающими продуктами, которые помогут твоей коже «светиться изнутри»: это шпинат, постное мясо, черника и помидоры.

Папай жить не мог без шпината и правильно делал! Это растение чрезвычайно богато Витамином В (он отвечает за формирование волос, кожи и ногтей ), Витаминами С и Е (восстанавливают поврежденную кожу) и омега-3 жирными кислотами. Все эти вещества полезны для кожи, не говоря уже об организме в целом.

Шпинат можно добавить в салат. Белок в виде рыбы, яичного белка, мяса курицы без кожи и грудки индейки также является источником омега-3 жирных кислот. Они удерживают воду и питательные вещества в коже и выводят из нее токсины, обеспечивая здоровый, сияющий цвет лица.

Ужин с друзьями? Попроси заменить привычный бургер в твоем сэндвиче на грудку индейки. Чашка ягод черники (свежей или замороженной) – отличный источник антиоксидантов, способствует улучшению таких заболеваний кожи как экзема, акне и псориаз. Добавь эти ягоды в йогурт (кстати, он тоже полезен для зубов и ногтей).

Знакомое слово – ликопен? Исследования показывают, что этот мощный антиоксидант, содержащийся в томатном соусе, соке и даже в кетчупе, борется со свободными радикалами, поддерживая упругость кожи и препятствуя образованию морщин.

Приучи себя к здоровому питанию, и ты получишь «свежий» внешний вид сегодня и здоровую кожу на всю жизнь.

Подготовлено Dermalogica Украина